[...] tego nie da się tak prosto udowodnić. Jednak żelazna logika podpowiada, by szukać grupy osób, które zarobią na danym przedsięwzięciu. Komentarz Wbrew obiegowym mitom, jakoby „koncerny farmaceutyczne ukrywały prawdę”, osobom szczepionym w USA udostępniono portal, w którym przez 12 miesięcy po szczepieniu można zgłaszać reakcje niepożądane. [...]
[...] niepowodzenia jest brak możliwości utrzymania narzuconego modelu dietetycznego, często ciało by mogło, ale umysł nie daje rady. Niestety, zarówno prowadzenie treningu, jak i utrzymywanie diety wymaga zaangażowania, cierpliwości i ponoszenia określonych wyrzeczeń. Drugi powód jest mniej oczywisty, ciało broni się przed zmianami. To nie [...]
[...] i leczeniu cukrzycy typu 2. Naukowcy chcieli się dowiedzieć, czy pojedynczy trening też może przynosić korzyści zdrowotne. Przegląd badań naukowych Aby wyjaśnić, jak trening wpływa na czynniki ryzyka metabolicznego, naukowcy dokonali przeglądu literatury. Szukali danych o tym, jaki wpływ ma pojedyncza sesja ćwiczeń siłowych, na [...]
Palenie tytoniu jest dobrze zadomowione w naszej kulturze, podobnie jak picie alkoholu. Oba nałogi mają katastrofalny wpływ na zdrowie, wywołują wiele chorób i szkodzą otoczeniu. Dla palenia tytoniu pojawiła się alternatywa, czyli „wapowanie”. „Vaping”, jest to korzystanie z e-papierosów, czyli wdychanie płynów do e-papierosów przekształcanych do [...]
[...] stawy, rzadko kiedy zwracając uwagę na dodatkowe korzyści. Świeżo opublikowane doniesienia naukowe wskazują, że glukozamina posiada jeszcze inne ciekawe właściwości, jak wsparcie pracy jelit. Badacze z MDPI przyjrzeli się zagadnieniu wsparcia układu pokarmowego przez glukozaminę, a wyniki eksperymentów są obiecujące. Wnioski [...]
[...] w stanie go pokonać. Cóż, trudno się z tym kłócić. Na szczęście wyciągnął wnioski, wprowadził niezbędne poprawki i wygrał w ubiegłym roku. W swoim kraju został przywitany, jak prawdziwy bohater. Big Ramy również nie często wrzuca zdjęcia i filmy, ale ostatnio został przyłapany na treningu, jak ćwiczyć bicepsy. Trzeba przyznać, że jego masywne [...]
[...] dobrze toleruje np. żele węglowodanowe, izotoniki czy innego rodzaju węglowodany. Pozostaje tylko ustalić, czy ktoś jest w stanie tolerować aż tak dużą dawkę węglowodanów, jak sugerują naukowcy. Moim zdaniem nie jest ona racjonalna, gdyż organizm ma ograniczone możliwości przyswajania węglowodanów w ciągu godziny pracy. Trzymałbym się [...]
[...] powszechne niedobory. Uważa się, że nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D3, a blisko w 60% przypadków mogą to być to tzw. niedobory „ciężkie”. Patrząc na rolę, jaką witamina D3 odgrywa w naszym ciele, tego typu braki prowadzą do szeregu nieprawidłowości, które z czasem mogą być przyczyną wielu schorzeń. Co ciekawe, witamina D3 [...]
[...] i poprawę samopoczucia. W jednym z badań przy podawaniu 3 × 300 mg ekstraktu dziennie zaobserwowano spadek stężenia kortyzolu o 27,9%, w grupie placebo o 7,9%. Ponadto, jak sama nazwa wskazuje, ashwagandha ma wpływ na poprawę jakości snu. Tradycyjnie ashwagandha jest stosowana w leczeniu kilku zaburzeń neurologicznych. Naukowcy oceniali [...]
[...] różeniec górski, kiedy warto go stosować? Najczęściej osoby sięgające po różeniec górski, chcą zwiększyć swoją naturalną odporność na stres, jednak jest również stosowany jako wsparcie terapii leczenia depresji, nerwicy oraz innych konsekwencji, które są następstwem nadmiernego napięcia psychicznego. Rhodiola rosea dostępna jest na rynku [...]
Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem ciąży fizjologicznej, czyli takiej, która przebiega prawidłowo. Kobiety ciężarne często zastanawiają się, jaki rodzaj sportu jest dla nich bezpieczny i dozwolony. Nordic walking jest aktywnością, która może być uprawiana w ciąży, a ponadto sprzyja zdrowiu przyszłej matki i dziecka. Czym jest [...]
[...] niechcianą oponkę. Podpowiadamy co zrobić, aby spalić tłuszcz z brzucha i osiągnąć wymarzony cel. Dlaczego tłuszcz gromadzi się na brzuchu? Tłuszcz na brzuchu (tak jak w innych rejonach) zwykle powstaje w wyniku spożywania zbyt dużej ilości kalorii, co powoduje przyrost masy ciała. Tak naprawdę nie jesteś w stanie kontrolować tego, [...]
Osoby początkujące bardzo mocno skupiają swoją uwagę na wyglądzie ramion. Czasem trening bicepsów ma 2 lub 3-krotnie większą objętość niż treningi dużych grup mięśniowych jak grzbiet czy nogi. Sytuacja ta prowadzi do tego, że mięśnie dwugłowe ramion, zamiast się rozwijać, są potraktowane zbyt dużą objętością i w konsekwencji nic z nimi się nie [...]
[...] z przytłaczającymi przeszkodami. Ciągle się zmieniasz, aż staniesz na szczycie tego całego gruzu i mówisz… Jestem…” Stallone nieustannie starał się być coraz lepszy tak jak jego wykreowana postać filmowa. Jest też gwiazdą innych filmów akcji jak “Niezniszczalni”, ale zawsze będzie kojarzony jako Rocky Balboa. Jesteśmy pod wrażeniem formy [...]
[...] dotyczą przede wszystkim naszego ciała, czyli jego wyglądu zewnętrznego oraz poziomu sprawności, to nie można zapominać o sferze umysłowej. Zarówno skupienie, motywacja, jak i nastawienie, to bardzo ważne elementy każdego treningu. Dzięki nim unikamy kontuzji, poprawiamy swoje wyniki i pokonujemy bariery. W jaki sposób pokierować sposobem [...]
[...] Jedzenie w nocy może też powodować przyrost masy ciała. Zaburzasz w ten sposób naturalny cykl snu, co na dłuższą metę może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak otyłość lub cukrzyca. Jedzenie przed snem Jeśli często jesz tuż przed snem, niestety mam dla Ciebie złą wiadomość. Kilka badań naukowych podkreśliło ryzyko związane z [...]
[...] której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie drzemki w środku dnia Drzemki są [...]
Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]
[...] posiadanej ramy kostnej, podatności grup mięśniowych na hipertrofię, stosowania właściwego ciężaru roboczego, ustawienia łokci i pozycji tułowia w trakcie podciągania (mniej jak do wiosłowania, bardziej w pionowym ustawieniu). Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - zaangażowane mięśnie Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień ramienny [...]
[...] to jedno z najlepszych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Nadaje się do budowania masy, siły, mocy i wytrzymałości (wydolności tlenowej i beztlenowej). Wszystko zależy od tego, jak dobierzemy parametry pracy. Jaki jest Twój cel? Masa Jeśli ma być to ćwiczenie budujące masę mięśniową: Serii może być 4-6, w każdej pracujemy po 8-12 powtórzeń [...]
